Nečekejte žádné pozice, které vás děsí, naopak v jednoduchosti je krása, budeme se zaměřovat opět na funkční mobilitu těla s prvky zdravého pohybu, kdy budeme klást důraz na to aby byl daný segment zastabilizovaný a my protahovali funkčně vaše tělo a nevytahovali vazivo… Nebudeme dělat žádné stojky, ani na rukou, ani na hlavě pro účely instagramových fotek, naopak půjdeme do základů.

Kondiční cvičení v krátkých intervalech cvičení i odpočinku mezi cviky, je zaměřený na nastartování metabolismu, tím pádem i spalování tuků a posílení srdce. Zároveň posílení celého těla vlastní váhou.

Funkční posílení středu těla (hlubokého stabilizačního systému), který je nezbytně nutný k tomu, aby vaše tělo správně fungovalo a nebyly přetížené jiné partie těla, jakožto záda, krční páteř apod. Drží nám posturu těla a nemáte tzv. vypadlé břicho dopředu.